2023年05月19日

新着情報

みみより!トクナガ健康だより

~~ダイエットと腸内細菌~~

 

　皆さまこんにちは！徳永薬局の薬剤師です。

　いつも徳永薬局をご利用いただき、ありがとうございます！

　皆さまの健康に役立つ知識をお届けするため、ホームページをお借りして記事を載せることになりました！

 

その名も…

『みみより!トクナガ健康だより』

今回のテーマは「ダイエットと腸内細菌」      

昔から言われているように、

『あなたは自分自身がが食べたものから出来ています。』

 

何故なら、あなたが食べたものはあなたの腸内に生息する何十億もの腸内細菌にも影響を与えるからです！

そう、体内の細菌です！

この小さな小さな生物は、実はあなたの便秘に関わることは言うまでもなく、

更には美肌、集中力更には女性に嬉しいダイエットにも期待出来るため

『腸活』として健康全般に大きな役割を担っているのです。

　だからこそ、腸の健康に気を配りこの細菌数を健康的なレベルに保つことがすごく大切なのです。

でも、実際腸の細菌ってなんだろう？とあなたは疑問に思うかもしれません

そもそも、腸内細菌とは！？

まず、菌と言っても一概にいいものではありません！！

　健康にとって良い菌と言われているのはビフィズス菌、乳酸菌です！

聞き覚えがあるのではないでしょうか？これらの菌はビタミンの合成、消化吸収の補助、感染防御、免疫刺激などを行いダイエットを含む様々な健康維持に影響すると考えれれています

　対照的に、ブドウ菌、ウェルシュ菌、大腸菌は腸内腐敗、細菌毒素の産生、発ガン物質の産生、ガス発生などを起こし

この数が多くなりすぎると、さまざまな不快な影響が出る可能性があります。

　しかしどちらの菌もあなたの腸内に存在する菌です。無くすことは出来ません

 

一番大切なのはこの菌のバランスです。

ではどうやってそのバランスを整えていくのでしょうか？

 

 

健康な腸のためには？

まず最初に、ビフィズス菌、乳酸菌などの良い菌を多く摂取することが大切です

腸内細菌を供給する食べ物	ヨーグルト、納豆、チーズ、味噌、キムチ、塩麴など
腸内細菌の成長を手助けする	バナナ、ワカメ、玄米など

最近ではおもしろいことに、食事で腸内フローラを整えるのに役立つ

善玉菌そのものが売られるようになりました。もちろん私たち徳永薬局でも扱わせていただいております！！

いわゆる腸活サプリと言われるものですね！

 

・iMuse

→日本で初めての商品。 「プラズマ乳酸菌」はpDCに直接働きかけられる世界初の乳酸菌で、健康な人の免疫機能の維持をサポートします。(公式サイトから引用)

 

・森永おなかいきいきビフィズス菌

→スティック1本に、ビフィズス菌BB536、シールド乳酸菌®、ミルクオリゴ糖（ラクチュロース）、食物繊維が含まれています。(公式サイトから引用)

などです

 

最後に

腸の健康を改善するためには、

大変なジム通いをする必要はありません。

少し朝や夜の食事の選択を変えることを意識するだけで大きな効果が期待できます。

腸を健康に保つために、これらの食品を食事に取り入れてみてはいかがでしょうか！